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腹肌撕裂大法

来源:http://www.yamatoshokai.com 作者:www.041.net 时间:2020-05-08 09:51

释名此山岩土石间所出泉,流为溪涧者也。

(转)

气味甘、平、无毒。

一、初级难度

主治霍乱烦闷,呕吐腹空,转筋恐入腹,宜多服之。


古典文学原文赏析,本文由作者整理于互联网,转载请注明出处

1、仰卧交替脚跟接触

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可以练习腹直肌,腹斜肌

2、仰卧屈膝举腿

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可以练习腹直肌

3、侧卧举腿卷腹

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可以练习腹斜肌

4、仰卧核心卷腹

图片 4

可以练习腹直肌

5、仰卧对角交替收膝

图片 5

可以练习腹直肌,腹斜肌

6、仰卧卷腹

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可以练习腹直肌

7、平板支撑动作

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可以练习腹直肌

8、反向卷腹

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可以练习腹直肌

9、仰卧拉伸卷腹

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可以练习腹直肌

10、仰卧屈膝卷腹

图片 10

可以练习腹直肌

二、中等难度

1、仰卧抬臀

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可以练习腹直肌

2、坐姿转体扭腰

图片 12

可以练习腹斜肌

3、空中蹬车

图片 13

可以练习腹直肌,腹斜肌

4、仰卧交替拉手卷腹

图片 14

可以练习腹直肌,腹斜肌

5、触膝卷体

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可以练习腹直肌

6、仰卧抬腿

图片 16

可以练习腹直肌

7、登山

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可以练习腹直肌

8、(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

图片 18

可以练习腹直肌,腹斜肌

9、平板支撑抬腿

图片 19

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