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27岁二胎妈妈,通宵玩手机猝死:所有的成瘾,都

来源:http://www.yamatoshokai.com 作者:www.041.net 时间:2019-08-17 11:35

戒除手机成瘾,我们要做的不是强制自己远离,而是培养新的习惯。

成瘾者无法接纳自己,一来是因为他们无法全面地看待自己。成瘾者把“瘾”和自己割裂开来看,认为“瘾”是不好的,所以自己就是不好的。但却没意识到,“瘾”只是自己的一部分,成瘾者难以看到自己的其它优势,也难以看到自己还能戒瘾的潜能。二来是因为成瘾者缺乏关于成瘾的知识,如果他们能够了解到成瘾产生的生理机制等知识,成瘾者就会知道成瘾不是他们自己的错,是多方面的因素导致的。比方说,有些人的体质先天容易成瘾,一旦接触成瘾物就有较大的可能导致成瘾。此外,成瘾者可能缺乏社会支持,缺乏一个良好的外部环境,让他们遇到困境时无法得到他人和社会的支持、帮助,转而依赖于物质。这不能完全归咎于成瘾者本身,但许多成瘾者因为没有接受过相关的教育,而陷入到深深的自责当中。     

甚至在百度百科都出现了一个叫“手机上瘾症”的词条。

写于2015年8月

身为一个音乐人,所需要的是智慧,是知识,是日积月累的积淀。

感谢主办方举办的这次漂书活动,让我有机会拜读沃尔夫顿和夏皮罗教授合著的《戒瘾》一书。与国内艰涩难懂学术著作不同的是,这本书可读性非常强,全书充斥作者的自我袒露、真实案例以及深入浅出的解释。我并非戒瘾工作者,没有接触过现实中的成瘾者,也不清楚成瘾感觉究竟如何,成瘾者的人生又是怎样的。这本书让我窥见“瘾”的世界以及如何帮助成瘾人士。     

最终,导致我们再也无法建立真正的真实关系。

我留意到书中的两个词:“逃避”和“接纳”。成瘾者上瘾的原因各不相同:他们有的因为创伤,有的因为年少好奇而尝试,有的因为压力、焦虑,也有的因为自身生理基础易成瘾,渐渐走上成瘾之路。我隐隐觉得,成瘾大部分的缘起都有着“逃避”的影子。     

她说:“我不是一个喜欢玩手机的人,对淘宝购物兴趣也不大,但不知道怎么,最近就老喜欢玩手机。”

如果不“逃”,面对痛苦我们该如何是好呢?有人曾跟我说,人生的苦痛太多,“逃”并无可厚非,如果逼迫人们直面痛苦,未尝不是一种残忍。人生有痛苦并不可怕,谁的人生没有痛苦呢,可怕的是深陷在痛苦的泥沼之中,无法自拔。逃避的可悲就在于,即使逃了,问题还依然存在。首先,矛盾没办法通过暂时的逃避来解决,无论是亲子关系、朋辈关系之间存在的问题,还是自己没办法走出心理伤痕,简单的逃避都难以让这些问题得到缓和。其次,逃避可能会滋生新的问题。有时候,我们感觉到痛苦是因为我们没能全面地看待一个人、看待一件事。比如,我们看到了父母的强大因而不能接受父母的不完美;我们认识到了自己的无能为力,却没看见其中自己的潜能。这种情况下,即使我们逃离到一个自己认为安全的区域,后期也可能因为期待与现实不符而感到更痛苦。最后,痛苦有时来源于我们的幻觉。现实并没我们想象得那么可怕,相比于逃离,我们的行动会带来改变的可能性更大。      再说接纳。我发现在不少的案例中,成瘾者其实是认识到自己成瘾的问题的,但是他们不愿承认。一方面,成瘾者认为“瘾”是不好的,所以他们认为一旦承认就等于承认了自己不好,而他们不愿接受这样一个“不好”的自己。另一方面,承认自己的成瘾问题会给他们带来更大的痛苦会让成瘾者重复他们的成瘾行为。     

浙江27岁二胎妈妈董冰,因为通宵玩手机,被发现猝死家中。

看完这些,我不禁细级恐思,反思自己日常生活中的种种行为。我想,我一不开心就吃吃吃,是不是有食物成瘾的危险呢;我一离开手机就焦虑,是不是对手机依赖呢;购物能帮助我舒缓心情、减压,而且我明知购物会使我愈发囊中羞涩,但付款那一刻的爽感还是让我倍感幸福。这些行为,是否就构成成瘾呢?或者,可能发展成成瘾呢?这让我感到恐慌。     

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为何要“逃”?因为现实太苦痛,成瘾者逃避的是他们难以直面的现实中的痛苦。有成瘾者因为客体关系恶劣或早期人际交往创伤等原因,难以与人建立良好的关系,转而去与物建立关系。因为物质不会背叛,不会伤害他们。与其说成瘾者依赖物质,不如说他们依赖物质带来的感觉。这种“逃避”让他们感觉到“安全”。对于毒瘾者来说,他们离精神世界离无忧无虑的乌托邦只有几粒粉末的距离;一根烟就能让烟瘾者焦虑的心情得以平复;一盒冰淇淋就能让食物成瘾者的“日子好过一些”。往往可悲的在于,人们想通过利用物质来抚慰自己、逃离生活,但最后却被物质所控制,这种与物质建立的关系也发展成物质占了上风,人们难以仅仅通过自己的力量来摆脱。     

当我们不停刷手机,新内容会给我们带来随机奖赏刺激,偶尔看到有趣的内容,就会想再刷下一次。

成瘾及预防复发是全世界面临的难题。希望更多人看到这本小书,了解成瘾与戒瘾的知识。

等晚上孩子睡着后,才有时间玩手机。

这个恶性循环导致我们对手机彻底上瘾。当我们想要放下手机时,就会引发恐慌。

汪涵说,没有了那么多纷纷扰扰,自然就有属于自己的私人生活了。

我们人人都需要陪伴者,但现实却没有一个人,能像手机这样,只要你需要,它就在。

那么,手机究竟有什么魔力,让人们都离不开呢?

但现实却是,这些看似“有用”的信息,并没有给我的工作和学习,带来任何改变。

我一度以为,只要通过手机,就能在短时间内,获得大量高价值的信息。

关于手机成瘾,知乎上有这么一个回答。如果花1999元,就能拥有一个漂亮又懂你的女朋友。如果花5288元,就能拥有一个成熟稳重、举止优雅的男朋友。如果我们可以像发朋友圈一样,熟练地游走于职场如果我们可以像玩游戏游戏一样,游刃有余地处理生活中的问题。如果现实里的人际关系,像点个赞那么简单。如果生活里发出的抱怨,像网上留言一样没有代价。那么,还有谁会沉迷手机?

得知妻子死讯,董冰丈夫泣不成声。

同时,还产生了一种迷之自信,认为只要掌握了这些知识,就能比身边的人都牛逼了。

这些碎片化的信息,在脑海中停留的时间太短,通常只会在和朋友的闲聊中回想起一点点内容,变成屈指可数的谈资。

后来,我已经不满足于只看新闻这种“肤浅”的信息了,开始到各种知识分享软件,阅读一些干货,或者买一些付费的课程。

但其实,在人类的心底,我们更喜欢跟人玩,更享受跟人的依恋。

当你把重心,更多地放在生活、与家人朋友相处、阅读书籍等真实事物上,就会发现,手机所能带给你的,远不及这些。

美国斯泰森大学心理学教授克瑞斯特佛说过,“有些人手机成瘾,是一种逃避抑郁、焦虑的表现形式。”

当我们真正用心去探讨一件事物,就会发现,原来手机上那些所谓的“知识”,只不过是一堆琐碎的跟风事物罢了。

只有当这种依恋需得不到满足,才会转投向手机。

两个年幼的孩子,也从此没了妈,一部手机引起的悲剧,实在让人深思。

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原来,那段时间他在暗恋一个女孩,但小林不是一个会表达情感的人,所以现实中的接触并不多。

在心理学上,这叫真实关系回避,它的本质,和对真实关系的渴望,是一样的。

/手机成瘾,是一种“赌博式”陷阱/

很快,手机里的“资讯”和“干货知识”,充斥了我的大脑。

经常凌晨两三点还在床上刷啊刷,逛淘宝、刷微博、朋友圈,甚至通宵不睡。

有时听到细微的声音,就会觉得是自己手机响了,手机放到口袋里轻微的摩擦,就会觉得是震动。

/手机当伴侣,孤独的“自我满足”依恋/

记得我大学刚毕业的时候,有一段时间根本离不开手机,不是沉迷游戏,而是一种强烈的求知感。

谁知喊了几声,竟一点反应也没有。走近一看,眼前的一幕差点让她吓瘫在地。

其中最典型的,当属刷屏功能。

自己的朋友圈里最多的时候是100多人,但是已经让他觉得太可怕了,决定要把一些没意义的都给删掉。

董冰全身僵硬,面无血色,侧躺在被窝里,眼睛还盯着手机。

在广州工作的石小姐,最近就沉迷上了玩手机,她是一家外资企业的部门主管,由于工作业绩突出,很快就被提升至管理岗位。

后来,小林表白被拒,手机成瘾自然不治而愈。

只有当你沉下心来努力,踏实去沉淀,独自面对困境,才能过好生活。

前一天看到的干货知识,即使当时犹如大脑开光,豁然开朗,但到了第二天,都会消失殆尽。

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即使我们不刷微博,不玩游戏,不煲剧,但社交功能,依然是重中之重。

但副作用也很明显,就是逐渐弱化人们对真实关系的建立。

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慢慢地,董冰开始对熬夜玩手机上了瘾,不看几个小时手机就睡不着,后来,还导致了经常性失眠。

/手机社交依赖,源于真实关系恐惧/

那时的我有一种感觉,只要一天不看手机,就会被社会抛弃。

去年下半年,山西一位大学生小林,突然成了重度手机成瘾者。

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我们在手机里拖延的时刻,耗费的精神,都是为了逃避眼前亟待解决的问题。

后来,石小姐刻意在休息时间不碰手机,情况非但没有好转,还变得更加心神不宁,做什么事情都心不在蔫。

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而且,你不需要跟它搞好关系,不用在乎你使用太久了,它不会不高兴,也不必担心它会疲劳。

我们早上睁眼做的第一件事,是刷手机。睡觉前,做的最后一件事,也是刷手机。

一向对工作热情很高的石小姐,感到十分焦虑,即使在工作不忙的时候,也会经常掏出手机刷几下。

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其实,无论是生活还是人际交往,手机的作用,远没有想象中那么关键。

他说,现在的手机app里,设计者故意设置了一些“陷阱”,就是为了尽可能多地吸引你的注意力,让你患上“手机上瘾症”。

大部分时候,早上在微博看的头条新闻,中午就会忘掉。

/手机的世界,远没有想象中那么大/

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