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【www.041.net】女生去健身房练什么?怎么练?

来源:http://www.yamatoshokai.com 作者:www.041.net 时间:2020-04-28 21:48

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有个问题:你去健身房是干什么的?

女生去健身房练什么?

很多人会说:我当然是来健身的啊!

健身是一种追求!特别是对于女生!还记得那句话:健身的美女到最后!只会变成超级美女!没有什么比紧致的皮肤和性感的线条更好的东西了!

我知道你是来健身的!汗.....但你想过你的目标或者目的是什么吗?为了这个目标做哪些训练才是正确的呢?

很多女生去到健身房不知道怎么办、练什么!

为什么?因为做错训练就是浪费力气

给不知道怎么健身的女斗士一些建议!

不论是重量训练还是有氧跑跳,运动都带有一定的目的性,像是为了获得肌肉、减少脂肪、促进健康,或者为了跑得快、跑得远、跳得高、甚至比赛夺胜等等等等。

1.简单了解自己的身体情况包括基本的身体数据,体态,运动能力!

而为了达成这些目的,你需要制定一套相对应的训练菜单。

2.确定目标

这是因为人体的各种机制相当复杂,长跑与短跑所使用的能量系统截然不同,运用的肌纤维顺序也不一样,训练上当然也会有所差异。

你想过你的目标或者目的是什么吗?为了这个目标做哪些训练才是正确的呢?因为做错训练就是浪费力气

再加上,人体对环境转变会有所谓的适应性,当你的身体在习惯某一特定运动项目后,作用於那项运动的能力将会增强,这时,某些相冲突的能力却可能降低。

www.041.net,不论是重量训练还是有氧跑跳,运动都带有一定的目的性,像是为了获得肌肉、减少脂肪、促进健康,或者为了跑得快、跑得远、跳得高、甚至比赛夺胜等等等等。

所以、在制定菜单的时候,你要能了解到,你需要的是什么,你的目的是什么?是为了打球?跑步?还是?

而为了达成这些目的,你需要制定一套相对应的训练菜单。

再来,刚刚所提到的适应性,其意思就是当你进行超越原先你所能负荷的强度,你的身体会开始感受到与平常的不同,进而产生改变:变得更强壮以应付所遇到的危机。

这是因为人体的各种机制相当复杂,长跑与短跑所使用的能量系统截然不同,运用的肌纤维顺序也不一样,训练上当然也会有所差异。

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